生活習慣の改善で体脂肪を落とす

生活習慣の改善で体脂肪を落とす

生活習慣の改善で体脂肪を落とす

体脂肪を落とす為には、生活習慣を見直す事から始めてください。
生活習慣の乱れが体脂肪率の増加の根本的な原因となっていることもありますので、食事と睡眠、ストレスには気をつけていかなければなりません。
食事はコレステロール値の低い物を食べて、睡眠はきちんと8時間とり、ストレスは溜めない様に心がけるのが重要だと思います。
生活習慣の中でも、最も恐ろしいのがストレスで、ストレスがたまりすぎると体のホルモンバランスが崩れ、脂肪分を取り入れやすい体が出来てしまいます。
これは、ホルモンが体に「もっと脂肪を蓄えろ」という余計な指令を出してしまう事によって起こる事なので、ホルモンバランスを整えて誤った指令を出させない様にしていきましょう。
また、生活習慣には「何かを習慣づける」という事も含まれますので、毎日何か決まった行動をとることも重要になってきます。
例えばお風呂から上がった時に、必ず体脂肪計で体脂肪を測ってみてはいかがでしょうか?
数値に表されると、自分が「太った」「痩せた」の感覚が掴みやすくなりますし、「太ったなら努力をしなきゃ!」「痩せたなら嬉しい気持ちでモチベーションが上がる」など、自分に故意に意識付けをしていくことも体脂肪を落とすのに必要な事なのではないかと思います。

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